よく食べよく寝る
フリーランスは不規則な生活になりがちで、体力面での心配がある方も多いです。まず、体力をつける基本としては、よく食べよく寝ることです。
食べることと寝ることは、人間が元気に生活するために最も必要なことです。
この2つが欠けてしまうと、体力が低下し、すぐに体調を崩すことにも繋がります。
フリーランスが病気をしてしまうと、信用を一気に落としてしまうことにもなりかねません。
体力をつけることには、意識して気を使うようにしましょう。
朝の散歩やランニング
体力をつけるという点では、早朝ランニングが一番です。早朝ランニングは体力をつけることにもなりますし、朝日を浴びることで、生活リズムを作りやすくします。
メンタルを整える効果もあります。
ランニングがきつい、長続きしないという方は、朝の散歩でも構いません。
人間の体力作りの基本は歩くことですので、まずは外に出て、歩くようにしましょう。
ストレッチや体操などを行う
室内でできることとして、ストレッチや体操などがあります。ヨガなども行っていくと、体力維持に効果的です。
フリーランスはパソコン業務などが多いので、リフレッシュも兼ねて行うと、仕事の効率もアップし、一石二鳥ですね。
体力をつけるためには、呼吸法が大切です。
呼吸法をしっかりと身につけ、日々日課として行うようにすると、自然と体力の心配がなくなり、エネルギッシュに仕事を行うことができます。
